Λεπτομέρειες για το πρόγραμμα διατροφής και αποκατάστασης του Κριστιάνο Ρονάλντο

Ο Κριστιάνο Ρονάλντο διατηρεί ένα αυστηρό πρόγραμμα φυσικής κατάστασης στην ηλικία των 41 ετών, το οποίο βασίζεται σε συγκεκριμένη διατροφή και έντονη προπόνηση. Ο Τζόρτζιο Μπαρόνε, ο πρώην προσωπικός του σεφ κατά τη θητεία του στη Γιουβέντους, ανέφερε ότι ο Ρονάλντο αποφεύγει τα γαλακτοκομικά προϊόντα, υποστηρίζοντας ότι η κατανάλωσή τους δεν είναι φυσική μετά τη βρεφική ηλικία. Ο αθλητής ακολουθεί ένα πρόγραμμα έξι γευμάτων την ημέρα, εστιάζοντας σε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλά λιπαρά, όπως ψάρι, κοτόπουλο, αβοκάντο, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά. Η καθημερινή του διατροφή αποκλείει τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες, όπως τα ζυμαρικά και το ψωμί, καθώς και τα ζαχαρούχα αναψυκτικά. Το ποσοστό σωματικού λίπους του διατηρείται στο 7%. Οι προπονήσεις του διαρκούν έως και τέσσερις ώρες καθημερινά και συνδυάζονται με μεθόδους αποκατάστασης, όπως σάουνα και παγοθεραπεία. Η έμφαση που δίνει στην κατανάλωση νερού έγινε ιδιαίτερα γνωστή κατά τη διάρκεια του UEFA Euro 2020.