Исследование связывает небольшие изменения образа жизни со снижением сердечно-сосудистого риска

Исследование, опубликованное в European Journal of Preventive Cardiology, проанализировало данные более 53 000 человек среднего возраста в Великобритании для оценки влияния ежедневных привычек на сердечно-сосудистую систему. Ученые из Австралии, Чили и Бразилии использовали информацию с носимых устройств и данные о питании, собранные за восьмилетний период наблюдения. За это время было зафиксировано 2 034 серьезных сердечно-сосудистых события. Результаты показывают, что 11 дополнительных минут сна, 4,5 минуты быстрой ходьбы и 50 граммов овощей ежедневно способствуют укреплению сердца. Идеальный образ жизни, по мнению исследователей, включает 8-9 часов сна, сбалансированную диету и не менее 42 минут умеренной или интенсивной физической активности в день. Такая комбинация связана с 57% снижением риска сердечного приступа и инсульта. NHS относит быструю ходьбу, танцы и езду на велосипеде к умеренным нагрузкам, а бег и плавание — к интенсивным.