Μελέτη συνδέει μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής με μειωμένο καρδιαγγειακό κίνδυνο

Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο European Journal of Preventive Cardiology ανέλυσε δεδομένα από περισσότερους από 53.000 μεσήλικες στο Ηνωμένο Βασίλειο για να αξιολογήσει την επίδραση των καθημερινών συνηθειών στην καρδιαγγειακή υγεία. Ερευνητές από την Αυστραλία, τη Χιλή και τη Βραζιλία χρησιμοποίησαν στοιχεία από φορητές συσκευές και αυτοαναφερόμενα διατροφικά δεδομένα κατά τη διάρκεια οκταετούς παρακολούθησης. Στο διάστημα αυτό καταγράφηκαν 2.034 σοβαρά καρδιαγγειακά επεισόδια. Τα ευρήματα υποδεικνύουν ότι 11 επιπλέον λεπτά ύπνου, 4,5 λεπτά γρήγορου περπατήματος και 50 γραμμάρια περισσότερα λαχανικά καθημερινά συμβάλλουν στην υγεία της καρδιάς. Επιπλέον, ο ιδανικός τρόπος ζωής που εντόπισαν οι επιστήμονες περιλαμβάνει 8 έως 9 ώρες ύπνου, ισορροπημένη διατροφή και τουλάχιστον 42 λεπτά μέτριας έως έντονης σωματικής άσκησης ημερησίως. Ο συνδυασμός αυτός συνδέεται με 57% χαμηλότερο κίνδυνο εμφράγματος και εγκεφαλικού. Το NHS κατατάσσει το γρήγορο περπάτημα, τον χορό και την ποδηλασία ως μέτρια άσκηση, ενώ το τρέξιμο και η κολύμβηση θεωρούνται έντονη δραστηριότητα.